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小满时节高温多雨。在气温升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满。”在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的变化，有的人会出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响 ，很多人就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状，常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或*腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满养生注意健脾化湿，重在醒脾强胃，养心安神。1保证睡眠、注意保暖小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

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此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。2清湿除热、清淡饮食小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，不要吃太油腻的食物，这样才能达到养生保健的目的。

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另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。3情志调养、心平气和夏日气温升高后，很多人都会出现烦躁不安、好发脾气的情况，这可能与心火过旺有关。中医认为：“暑易伤气、暑易入心”。小满前后自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱、心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。可以试着按压大陵穴、劳宫穴、内关穴，能帮助我们安神宁心、清热泻火。此时气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，可以适当增加运动量。但因此时湿气较重，阻碍气血运行，不利于肌肉关节的活动。在运动上，要适当选择动作柔和的锻炼方式，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情；同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

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4未病先防、养大于治小满处在春夏相交之际，温热挟湿的气候特点使感冒、咳嗽等呼吸道疾病，湿疹、风疹等皮肤病，腹痛、腹泻等胃肠病、风湿性骨关节炎、手足口等传染性疾病等一些疾病在此时高发。由于小满节气下雨量多，空气也会比较潮湿，在睡觉的时候不要贪凉快，空调温度开太低或者是风扇风太大，可能会引发湿气侵入身体，导致风湿病、或是头重身痛等。在小满节气的养生中，要特别注意“未病先防”的养生观点。在疾病还没有发生之前，要做好疾病的预防工作，防止患上疾病。

小满养生推荐：健脾养胃八珍糕

气温升高后人们往往喜爱多食冷饮消夏避暑，但是冷食过量则 脾胃、肠道，容易引起肚腹不适，导致疾病伤寒之症，特别是老人与小孩更要适量或少食冰冷之物，要加强饮食的调养。钟介福八珍糕就是这样一款可以进行饮食调养的佳品：

麸炒芡实是健脾养胃、益肾固精的水中人参；

古制苡仁利水消肿，健脾祛湿，养颜美容；

炒山药补中益气，强筋健脾；

炙莲子肉养心安神，清心醒脾；

浸蒸茯苓宁心安神，健脾祛湿；

炒白扁豆补脾和中；

焦山楂健脾消食，降脂减肥；

炒制麦芽行气消食，健脾开胃

以上是调养脾胃的佳品，我们的钟介福八珍糕就是由这八味精研食材组成。钟介福八珍糕不寒不热、平和温补，以滋养脾胃为主，同时配以小儿健脾贴来健脾理气助消化、疏通经络助运化，对于调理体内阴阳平衡，协调机体功能有重要意义，是我们夏疗养生的佳品！

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