大夏天，特别是现在进入伏天之后，最容易让湿邪入侵身体，人的身体会很容易受到湿*的入侵，不知不觉中可能我们都染上了一身“湿”！“湿*”字面理解是因湿气过重导致体内*素过多。因不同因素导致体内湿气过重分为四种：湿与寒在一起叫寒湿;与热在一起叫湿热;与风在一起叫风湿;与暑在一起就是暑湿。
很多人长胖都是从肚子开始的，别人的腰细得像柳条，自己的却鼓鼓的，腹部隆起，穿衣打扮很尴尬。大肚腩是什么原因引起的呢？有一个很关键的原因就是——体内“湿*”多，最根本的解决办法就是祛湿。
冬瓜荷叶茶，冬瓜能清热解*、祛湿解暑。而荷叶主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效，能帮助人体把体内多余的湿气排出体外。茶以冬瓜荷叶为组合、两者在一起泡着喝，有效去除水肿，能够有效的促进肠胃的蠕动
加速新陈代谢，帮助人体把体内多余的湿气排出体外，利水消肿，甩掉大肚腩，水桶腰也不见了，还能调理气色。
红豆和薏米是公认的祛湿食物，能够祛除体内的湿气，有健脾益肾、清心养神的作用，还有调节便秘、减肥、美白等功效，将红豆、薏米一起熬制成粥，坚持吃上一段时间，体内湿气重的问题得以缓解，睡眠质量也可以提升哦!红豆薏米粥很适合夏季体内湿气重的人喝，让体内的湿气排出体外，身体无湿一身轻。
在农村，很多人家里都种有玉米，但却忽略了玉米身上最值钱的一个小物，那就是玉米须对除湿气效果特别好，达到去油脂的目的。夏天喝玉米须茶，可以帮助去暑气，可以去除体内的湿气。玉米须茶还有开胃的功能，很适合夏天食欲不振。玉米须还利尿消肿，可以用于治疗肾病。
白扁豆能改善脾虚内湿的症状，化湿益气，健脾，它的B族维生素含量还特别丰富哦，湿热，脾虚者，可以常食用，能除湿消肚腩。
推荐吃法：白扁豆粥
材料：白扁豆、山药、山楂条、葡萄干、红枣、去芯莲子。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。 放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效：这款粥可清热祛湿，保肝健脾，益气补血，使人面色红润，精神气十足。三伏天经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果。
苦瓜热量很低，能抑制脂肪吸收，消肿祛湿。具有清热祛暑、明目解*、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解*、祛湿止痒之功。可用于治疗热*、疖疮、痱子、湿疹等病症。
温馨提示：
还要多运动，三伏天都想呆在空调房里不想出门，更别说是出去运动了，但是你们要知道越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，一些有氧运动如跑步、健走、游泳、瑜珈等，有助活化气血循环，增加水分代谢，排除*素。
暑天潮湿闷热,有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃西瓜、*瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果,以免伤及脾阳,加重不适。
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