常听有人调侃一些中医，说是“健不完的脾，祛不完的湿”，的确，“你湿气很重”“祛湿”这些说法几乎要被一些养生机构说烂了。可是到底什么是湿呢，所谓湿气重又是什么意思呢？
经常被引用的一句话是“肥人多湿”，那胖人都是湿气重吗？
所谓湿，在中医的体系里，指的就是津液的停聚。有外湿和内湿之分，外湿是感染类疾病出现的。发热类疾病里有一类湿温病，就是属于外湿。这类病一般认为在江南、岭南更多见，感染后出现发热，全身酸痛，呕吐、腹泻，口淡、舌苔白腻、不渴等。
另一种就是内湿，所谓内湿就是日常生活因素所致。长期的思虑伤脾，久坐、饮食不节制、甜食和油脂类过多，或者嗜酒等。导致脾胃运化功能受损，内环境紊乱。
这类人也多属于肥胖的人，因此说肥人多湿。但并不是所有肥胖的人都一定湿气重，也并不是说瘦人就一定没有湿。
在当下的生活状态下，压力大，脑力劳动者多，久坐，加上饮食不节制、不规律，嗜酒等，导致现在出现内湿的人群越来越多。
那么怎么分辨是不是湿气重呢
比较典型的特点是舌头。舌体胖大，有齿痕，舌苔厚腻，满口津液，就提示湿气重了，这是很特异性的，也最容易分辨的特点。
症状表现上，湿重多有胃口差、口甜、大便黏腻、不成形，腹胀腹泻等。女性容易出现白带量多，男性则容易阴囊潮湿。而湿性重浊，湿重的人也容易全身沉重、乏力，头脑昏沉，头上像戴了帽子一样。“因于湿，首如裹”。上述症状经常会在一个人身上部分或合并出现。除此之外，容易咳嗽痰多，头晕心悸，也是常常出现的症状。
湿气重怎么解决呢
《*帝内经》讲“诸湿肿满皆属于脾”，湿气的产生主要与脾胃运化输布津液的功能有关，肺的宣散和肾的气化也起到重要作用。
因为湿就是正常的饮食精微不能输布全身，气化失常，不能变成气血津液，营养全身导致的。这一点和脾胃的运化有很大关系。因此饮食节制、有规律就很重要。
其次津液运行依赖于气的功能，而静则为阴，动则为阳。适当规律运动，津液输布正常，自然不会停聚为湿。
在此基础上，适当的食疗，对于祛湿也有很大的作用，今天就推荐一个药食两用的配方：
山药30g
山药薏苡仁30g
薏苡仁炒白扁豆20g
白扁豆芡实20g
芡实莲子20g
莲子茯苓20g
茯苓以上都是日用食材，使用时可以单独煮汤代茶，或打粉冲成粥均可。
上述虽然都是可以祛湿的，但祛湿功用各有不同。其中山药还有补益肺脾肾作用，脾、肺、肾脏腑功能对于祛湿有着重要作用。而白扁豆则偏于化湿。薏苡仁微寒，利湿还有清热作用，湿郁最易化热，薏苡仁可以清热。茯苓利湿消痰，同时有宁心作用，痰多、心悸，茯苓最为合适。莲子、芡实利湿外有养心益肾的作用，带下量多合适。虽然看似平常，却融合了标本兼治，寒温适中的特点。长期使用，对于湿重的人，有着很好的养生保健作用。
