每当到夏天也是人体容易湿气最旺盛的季节，的话常说夏至到来，正阳覆盖其上，而阴气始生于下，所以这个节气也是阴阳争死生分的时节。

当体内湿气越来越重，就会导致人的腿部越来越沉，如果不注意调整，就会容易被各种疾病所缠上身，所以大家都非常重视养生。

每天早餐喝一碗，扫光体内湿气！阳气足了、浮肿也消了

五米祛湿粥

生活当中很多人都是多痰湿体质，他往往都是由于脾胃虚弱而导致的内湿，少肿瘤患者，也是因为痰湿所以导致患病。

专家推出了一碗药食同源的5米祛湿粥，可以通过它来调养自己的脾肾，达到祛湿的目的。

他们既是我们生活当中常见的食物，普通人群是可以保健功效而医师治病的，肿瘤患者往往身体出现浮肿，食用此粥之后能够调理去除身体湿气，而且效果非常显著。

食材：芡实米、莲子、薏仁米、高粱米各30克，大枣3颗

做法：以上食材放一起煮粥，先大火煮开，再改小火煮1小时以上，煮至软烂即可，也可以再加入一些大米同煮。

现如今人们的科技水平很发达，家家都备有豆浆机，大家可以把这些食材在当天晚上进行浸泡，第2天直接放入豆浆机，把它打成糊引用。

经常食用这一碗粥对自身的身体非常有利，还能够帮助身体去除湿气，坚持一段时间之后，对于养护脾胃有一定的帮助。

应季祛湿菜

*豆芽：*豆芽性凉、味甘，其健脾利湿、清热解*的功效要强于*豆，而且食用后不易引起胀气等肠胃不适。炒*豆芽时还可以加一些花椒等有助于散寒祛湿的香料。

扁豆：扁豆和中药中的白扁豆功效相似，有助于健脾祛湿。

人体有湿气时，可以选择以下食物

薏仁

生活当中最常见的一种食物，中医常用来治疗脾胃腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，脚气等病症。

荷叶

建议大家在平时也可以使用一些荷叶，它具有清暑利湿，生发清扬，凉血止血等功效。

山药

山药它具有健脾胃的功效，可以用来治疗因脾胃导致体内湿气过重的问题。

红豆

生活当中多食用红豆汤，能够帮助人体利尿排便，可以消除体内的水肿.

绿豆

绿豆是生活当中最常见的食材和药材，它可以帮忙去除身体的湿气，绿豆它具有清热解*，利尿利水，消肿健胃止咳等一系列功效.

当时绿豆汤能够去除体内的湿气，主要通过利尿的方式把尿液排出体外，纠正人体的阴阳失调，改善湿气过盛的问题。