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血糖高对健康的危害很大，很多人平时饮食不注意，很容易导致年纪轻轻就患上了高血糖的毛病，血糖太高，就要注射胰岛素来平衡血糖，不过，生活中，一些食物被人们称为“天然的胰岛素”，有不错的稳定血糖的作用，血糖偏高的人每天吃一吃，能降血糖、稳定血糖，让血糖不升高。

1：洋葱。

洋葱在一些人的眼中，属于怪味的食物，不过，吃洋葱有改善血糖的作用呢，将外皮去掉之后，洋葱就显得白白嫩嫩的，含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，同时，它的前列腺素A和硫氨基酸，能扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化，因此，高血糖或者高血脂的人吃洋葱都极有好处。

2：南瓜。

尽管有很多人不爱吃南瓜，但是，南瓜对身体的好处真的多，它有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能和我们体内多余的胆固醇结合，帮助改善胆固醇过高的问题，它的腺嘌呤、甘露醇等物质有促进胰岛素分泌的作用，每天煮克的南瓜来吃，对高血糖有改善作用。

3：*鳝。

*鳝不仅仅可以补五脏，填精血，它还含有*腊素A和*腊素B等，这些物质有辅助降糖的作用。

4：小扁豆。

小扁豆中的可溶性纤维素，能够降糖、降甘油三酯，还可以改善有害胆固醇，每天不妨煮30-50克的白扁豆，每天吃一次，能改善血糖和血脂。这款高原小扁豆是天然杂粮，天然健康。

5：苦瓜。

苦瓜里面富含多种营养物质，维生素C含量尤其高，它的苦瓜皂苷，有很明显的降血糖的作用，有植物胰岛素之称，还能刺激胰岛素释放，平时可以用苦瓜来泡水喝，每天喝2次，有利降血糖。

6：枸杞。

枸杞子，每天可以嚼一嚼，有着很不错的抗氧化的作用，它的甜味食物能降低胰岛素抵抗成分的功能，改善身体胰岛素的分泌，降低糖尿病风险。

7：薏仁。

薏仁能利尿除湿，能降血糖，适合肥胖型的高血糖人群吃，既降血糖又消水肿。

8：藕粉。

鲜藕打粉制成的藕粉，也有改善血糖的作用，适合身体瘦弱的高血糖人群。