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古语有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”可见湿气是如此的难以祛除。那么生活中到底如何祛湿呢？体内湿气重，常吃这5种食物，帮助排出体内湿气，预防便秘，让人身体一身轻！

薏米

薏米又称薏苡仁，是祛湿消肿的佳品。薏米不仅能清除体内湿*，还有防癌抗癌的作用。入秋时节阴雨连绵，空气湿黏，这个时候吃些薏米粥，能起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的功效。

红豆

红豆能促使肠胃蠕动，预防便秘，促进排尿。我们可以在睡前把红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天用无糖的红豆汤水茶饮，可以有效的促进排*。

玉米须

我们一般只吃玉米，往往会把玉米须扔掉。事实上，玉米须是一种很好的除湿食物。经常用它来泡水喝，它能利尿和消肿。如果坚持喝一段时间后，你会发现不仅可以去除体内湿气，人也会慢慢年轻起来。

白扁豆

白扁豆素有“长寿豆”之称的美誉，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等作用，针对脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症状。因此，白扁豆的健脾祛湿效果是非常好的。

山药

山药营养非常丰富，其药用价值也很高，因为山药有健脾养胃的功效，从而也可以排出体内湿气。

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