如果你经常感到犯困、四肢乏力
食欲欠佳、手脚冰冷、头发皮肤油腻
甚至还出现皮疹、雀斑……
有可能是湿气过重的表现哦~
湿气过重
可以通过饮食调理
来祛除湿气
那么祛湿吃什么好呢？
祛湿多吃这5种食物
1祛湿多吃白扁豆白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。
4祛湿多吃薏米薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。
3祛湿多吃红豆红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中*，外形上也容易与红豆混淆。
4祛湿多吃山药山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。
5祛湿多吃苦瓜苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解*、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。
来源：39健康网
本期编辑：刘天然翁小荔
投稿邮箱：csglxc
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