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天凉了，万物都会有这个感受，于是，候鸟们开始南飞，准备避寒度冬，百鸟们开始存粮食准备冬里的食物。秋收的果实们也开始转成熟。
我们的人体也开始元气收敛，沉降。精气不再外排发泻，所以，不会那么燥热，需要注意穿衣，不要受寒。
太阳的阳气也一样，开始逐渐收敛，阴气却是越来越盛。
起居就要跟着大自然一起做调整，早睡早起，早上少少活动一下下，以利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
白露要早睡早起，睡眠充足。如果体质虚寒，担心会得受凉风吹的，可以考虑日常带件外套，女性可以挑选个漂亮的披肩，放在包里，需要的时候拿来挡风避寒保暖。
秋转凉后，渐渐地，因为受寒的缘故，鼻炎，哮喘，支气管病的发生开始增多，注意饮食方面，不要吃寒性的食物。润秋燥可以吃些个滋阴的食物。
除了滋阴，也不要忘了扶阳的工作，所以，在这个季节，可以吃一些当季的水果：龙眼。
龙眼汁多津甜，益气养脾，养血助眠，是相当适宜的补品。煲个龙眼汤或者煮个龙眼粥作早餐，都是很不错的。
龙眼姜枣汤用料：
红枣12粒，桂圆肉5克（或一小把），生姜如胡桃大小一块，冰糖80克，水三杯。
制作方法：
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，或者用剪刀剪开，方便将枣的有益物质煮出来。
2、桂圆去壳去核。生姜切片或者切成丝。
3、将红枣、桂圆、生姜、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约10分钟。
4、如果不放冰糖，可以在煮好之后，再放入红糖（红糖不宜煮），搅匀了喝。
提示：
1、煮好的红枣茶要趁热喝，煮茶的材料 也要一起吃掉。
2、红枣茶 坚持每天喝，这样效果才会好。
3、阴虚火旺的不能喝。
龙眼粥用料：龙眼肉30克，大米克，一起煮成粥。
功效：龙眼又称桂圆，具有大补气血、养气安神的作用，可以补虚疗损。
这个龙眼粥，也可以放入其他的食补品，煮成其他的粥。
比如加入银杏，煮成白果龙眼粥。
比如加入芡实，煮成芡实龙眼粥。
比如加入红枣，煮成红枣龙眼粥。
比如加入栗子，煮成栗子龙眼粥。
比如加入去芯莲子，煮成莲子龙眼粥。
都是好吃补人，养颜美容的食补粥。
龙眼养颜，但是性温，有些人容易上火，除了我们过去推荐过的“引火汤”之外，还可以考虑喝一付“沙参麦冬汤”润润。不爱喝汤药的，可以考虑煲个养阴粥来喝。比如“沙参粥”，或者“沙参粥”的升级版，“沙参麦冬粥”、“沙参麦冬扁豆粥”。
沙参粥用料：沙参15-30克，大米克。
制作：先煎沙参，去渣，取汁；加入淘洗好的大米，煮至米熟后加入冰糖，再稍煮为稀薄粥。
功效：润肺养胃。
沙参麦冬粥用料：沙参15-30克，麦冬15-30克，炙甘草10克，陈皮10克，大米克。
制作：
1.先将沙参、麦冬、炙甘草、陈皮，加水煮滚后再小火煮20分钟，去渣，取汁。
2.汤汁里面加入淘洗好的大米，煮至米熟后加入冰糖，再稍煮为稀薄粥。
功效：润肺养胃，祛痰止咳。
用法：每日早、晚，趁温热时吃。
应用：适用于肺胃阴虚的人。
主治：肺热肺燥，干咳少痰，或肺气不足，肺胃阴虚的久咳无痰，咽干，或热病后津伤口渴。
用量：喝到症状消失，或者，连喝3-5天。
禁忌：受凉感冒引起的伤风咳嗽患者忌食。煮沙参粥时宜稀薄，不宜稠厚。
沙参麦冬扁豆粥用料：沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，大米50克。
制作：
1.先将沙参、麦冬、加水煮滚后再小火煮20分钟，去渣，取汁。
2.汤汁里面加入淘洗好的大米、扁豆，煮成稀薄粥。如果孩子爱甜，可以放些红糖或*冰糖调味。
功效：健脾益气，助运化湿。
用法：每日早、晚，趁温热时吃。
应用：适用于手足心热，便干，纳呆的脾阴虚儿童。
用量：喝到症状消失，或者，一周喝2天。
那，各位牢记哈，什么季节吃什么食物，什么体质吃什么食物，都是有讲究的啊，秋季适合喝这三个粥，别的季节就不一定适合了哈。
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2秋季了怎么保养肺
3熬个秋梨膏，润肺养阴好好喝
脾胃湿重的，也许，也不一定适合多喝粥哒，喝了粥看看人舒服不，如果不舒服，那就不要喝了。以人为本。
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