大家早

假期结束啦

你带着新长的肉肉回来了吗？

还有两个过分真实的消息

要通知大家

一，今天开始要连着上5天班

二，接下去漫长的两个多月

一直到元旦前

除了双休日

我们再也没有其他节假日了

虽然长假离我们而去

但冷空气却对我们有些不舍

这两天

银川的小伙伴已经感受到

秋天的诚意了吧

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”

今日寒露节气！来了

寒露后

“露水快要凝结成霜！真正的寒冷到了！”

“寒露”代表气温更低

结在地面的露水

即将成霜

此时我国有些地区会出现霜冻

东北和西北地区

即将进入冬季

“寒露“时节

夜晚温度也会降得更低

这个时候不能再“秋冻”了

相反

要特别注意保暖

本周银川气温变化不大

但是早晚的凉意不需苏三儿多说

露脚脖子的同学

请收起你们 的倔强吧

过了今天

天气就明显转凉

而一些美味的瓜类多属阴寒性质

多吃易损脾胃

要“多吃豆，少吃瓜”

接下来为大家推荐几款营养又美味的豆类：

1.白扁豆

　　仲秋后，秋意渐浓，很多人都出现了食欲减退、身体乏力等不适症状，这些其实都是脾虚的表现。而白扁豆性微温，正是健脾除湿的应季食物。吃白扁豆要连皮带肉一起吃，因为白扁豆皮的B族维生素含量特别丰富。

推荐食谱：白扁豆粥

　　取粳米克淘洗干净，用冷水浸泡半小时；放米加水入锅，先用武火煮沸；取冲洗干净的鲜白扁豆克放入锅内，改用小火熬煮成粥。粥内加入红糖（或冰糖），搅拌均匀，稍焖片刻，待糖溶化即可盛起食用。

　　白扁豆和粳米是健脾养胃的 搭配，煮粥时可再加入莲子和红枣，风味更丰富，营养更全面。

2.红豆

红豆性平、味甘，被李时珍称为“心之谷”，能养心。中医认为，红豆还具有健脾益胃、利尿消肿的功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。

推荐食谱：红豆薏米粥

　　取红豆、薏米各50克，洗净后放入水中浸泡一小时左右，然后和粳米一起倒入锅中，加入足量的水；大火烧开后转小火慢煮，直到红豆、薏米煮烂开花即可。

　　由于薏米微寒，脾胃虚寒的人可以改为茯苓或白术。

3.黑豆

　　黑豆中含有花青素，有抗氧化的功效，而且“黑色入肾”，吃黑豆能够养肾。秋冬季节吃点黑豆药膳，有益于防病强身。

推荐食谱：黑豆大枣粥

节后 天上班

祝大家一切顺利

新的一天元气满满哦

近期大家都在