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冬季，万物收藏，我们顺应自然天地，最主要的就是收藏好阳气。对于小朋友来说，冬季收藏好阳气，来年春天才有足够的能量成长发育，长得高，长得壮。对于大人来说，收藏好阳气，才能让身体得到足够的滋养。

想要藏好或者补好自身的阳气，那么这些损耗阳气，毁阳气的行为，请一定要避免。

行为一：经常泡澡，汗蒸，让身体出汗

冬天养藏，便是把我们身体的阳气，气血藏住内敛，如果经常因为种种行为，浑身大汗淋漓，这样阳气就会出来，不会老老实实待在我们体内了。

很多人在冬季都喜欢舒舒服服泡澡，既暖和又解乏，但是洗澡属于泄，时间久了很容易耗气伤身，想必大家也有这种感觉，泡澡以后，感觉身体沉重，反而很乏累，不是那种一身轻松的感觉。

汗蒸和泡澡的行为类似，都会耗伤我们的气血，扰动阳气不得安宁，总之，让我们身体过度消耗，大汗淋漓的事情不要做，不利于养藏阳气。

还有就是喜欢早上起床以后洗澡洗头的，都不可取，这种我们经常在电影电视里看到，所以越来越多年轻人习惯早上洗头洗澡，但是《*帝内经》中有这么一句话：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。

早上是身体阳气初生之时，所以相对较弱，需要我们正确升发引到，而这时候洗澡洗头，等于强行把身体的肌肤腠理迅速打开，这时候本来是我们脾胃消化吸收食物的时间，却拉到身体表层，这样寒邪容易侵袭，把阳气升发扼杀在摇篮中，浇灭了自身的小火苗。

行为二：反季蔬果，大量吃水果，阴寒营养差

现在种植手段进步，让我们在冬天也能吃到过去春夏才有的一些蔬菜，水果，这种反季的蔬果其实光有其形，没有其质，这些土地，树上生长的庄稼，蔬菜，果实，之所以能够滋养我们的身体，是因为它们吸收了天地之气，凝聚精华所长，但是这些反季的蔬果则不然，都是大棚或者特殊手段培育出来的，并没有吸收足够的天地之气。

反而只是徒有寒凉，还容易伤到我们的脾胃，而且我们的身体会以为有这么蔬果吃，就是开春了，那么阳气和气血也不会安安静静待在体内了。

像是西瓜，*瓜，芒果这些，我们随便打开软件，都是一年四季都有，这些不属于冬天的蔬果，就不要吃了哦。

顺势而为，顺时而为，才是养生该干的事儿。

冬季要吃上一些养藏能量很强的食物，像是大白菜，一层一层的大白菜，是往里生长的，养藏之力非常不错。还有土豆，萝卜，红薯，芋头，山药这些根茎类的食物，蕴含很大的养藏力，吸收的土地精华也多，非常适合我们冬季食用。

还有就是冬季的坚果，松子，核桃，栗子等等，都有利于养藏身体，补充能量。

分享一道适合冬季吃的山药栗子糕，软软糯糯，老少皆宜。准备铁棍山药g、板栗仁g、椰汁适量、玉米油适量、白糖适量、熟芝麻适量。

山药去皮切小块，上锅蒸熟，趁热加点白糖压成山药泥。板栗煮熟，加适量的椰汁，用破壁机打成泥。

板栗泥倒入锅中，少量加点油，开小火，不断翻炒至抱团，取一小块山药泥，压扁，包入板栗馅，收口压成小饼。

最后撒上芝麻，装盘即可食用。

如果懒得自己做糕点，我们也可以尝一尝这款用山药，茯苓等食材做成的茯渭糕，还添加了豆类，像是白扁豆，以及果实，如莲子，芡实，红枣等，还有补气的人参，调味用的是麦芽糖，清甜不腻口，亚麻籽油，呵护身体，低脂健康。

优质的原料搭配先进的制作工艺，低温烘焙，既能保留食材的营养不流失，被身体吸收，而且又能兼顾口感，做出来的糕点软软糯糯的，不干硬，不黏牙，非常细腻，也很适合中老年食用，像是咱们脾胃不好的人，更适合吃，养好脾胃，才能补足营养，这样身体也能养藏得更好。

每一块都是独立的小包装，开袋即食，非常方便，这里面所含食物的营养非常丰富，每天也不要多吃，2个即可，因含有人参，故而14岁以下的小朋友不宜食用哦。

行为三：熬夜晚睡，很早起床

现在年轻人喜欢熬夜晚睡，老年人喜欢早起锻炼，但是在冬天，这两种都不建议，不利于养藏阳气。

熬夜晚睡，伤的是我们的气血，肾精，本来冬天就是要藏，而熬夜犹如点灯熬油一样，身体这点精元，气血，阳气都给外散出去了。

冬季在11点前就要睡觉了，这时候阴盛，阳始生，算是阴阳相交之时，也算是咱们一天里，生机重新启动的时候，错过了这时候，一整天都容易没精神。

很多人除了加班工作以外，还有就是入睡困难，身边很多朋友都存在这个问题，躺在床上瞪着眼睛，就是睡不着，或是睡着了也总是做梦，非常累。

这时候我们就可以借助酸枣仁的能量，酸枣仁是酸枣里面的枣仁，也就是种子，种子的收藏，内敛能力都十分不错，而且酸枣仁质地甘润，能填补阴血，而且酸枣仁有两重作用，假如我们早上睡不醒，白天没精神，就可以用生的酸枣仁，具有生长生发的能力。

要是晚上睡不着，做梦多，就要用炒熟的酸枣仁，这种是把酸枣仁的生机去掉，只保留了酸枣仁的精华。在炒制过程中，酸枣仁去掉了生发之性，由动转为静，这也是取象于人的活动，人由动转为静就是睡觉的过程。

这一点我们在用的时候不要搞反了，在吃酸枣仁的时候建议是打粉后吃，不然酸枣仁硬邦邦的，光靠水煮也是难以把里面的营养精华彻底给释放出来。

不知道如何吃的朋友，也可以试试这一款酸枣仁膏，里面不光有酸枣仁，还有滋阴的桑葚，*精，安神的桂圆，健脾的茯苓，莲子等，酸枣仁会比较酸，所以加上了蜂蜜和冰糖来调和味道，这样一来，酸酸甜甜的，许多人也就更容易入口了。

选用的是邢台的酸枣仁，颗颗饱满圆润，成熟后的酸枣，去掉果肉，碾碎果核，取出种子晒干，才得到了酸枣仁。被粉碎后有淡淡的清香，茯苓健脾祛湿，能让我们的脾胃更好生化气血，*精是养阴的，桂圆安神益心脾，桑葚滋阴养血，莲子安神。

在制作上也颇为下功夫，首先就是各种食材的挑选，只有原料好，熬出来的膏滋才能补益身体，我们选择的标准便是天然无污染，吃的就是这股天然之气，之后原料经过反复清洗浸泡，把酸枣仁提前炒熟，之后经过熬制，多次化膏浓缩，把食材中的营养都给熬制出来了，收膏用的是蜂蜜，清甜不滋腻，也不齁人。

不添加任何防腐剂和香精、色素，天然健康，也不会产生依赖，浓稠拉丝的膏体闻起来十分清香，没有杂质，干净透亮，可以直接用勺子舀着吃，也可以涂抹在面包上吃。一般我都是用温水冲泡，喝起来酸酸甜甜的很好入口。

如果我们一直在床上辗转反侧睡不着，睡不好，无论是上班族，还是中老年，都可以睡前喝上一杯这个酸枣仁膏泡水哦。

而冬季早起，尤其是早起锻炼也不建议，《内经》中告诉我们，冬天要必待日光，也就是等太阳出来了再起床，很多老人们都早起习惯了，四季无论冷暖，雷打不动的四五点起床，这是不利于冬季我们养藏身体的哦。

如果早上四五点醒了睡不着，先不着急起床，可以躺在床上揉揉腹，疏通疏通我们肠胃，再者还可以养养神。揉一揉我们鼻子两侧，揉鼻50次，这样对于我们的呼吸也有好处。

还可以坐在床上进行叩齿吞精，滋养肾精，固肾气。“叩齿”，即空口咬牙，使上下牙齿有节奏地互相叩击，每次下。吞津，就是咽下我们叩齿后而滋生出来的津液。这股津液滋养五脏六腑。

行为四：身体受寒，要风度不要温度

现在大家普遍追求美，为了美，很多人在大冬天也会露着脚踝，身上的衣服穿得也单薄，宁愿在寒风中瑟瑟发抖，也不愿意多加一件衣服，我们都知道，寒湿是不断沉积的，会损伤我们的阳气，正所谓年轻不注意，老了很遭罪。

在家里喜欢光脚走路不穿拖鞋的，晚上睡觉容易踢被子，肚皮露在外面的，这些行为都会让身体受寒。

冬季天冷，就得保暖，尤其是在南方，现在温度不冷不热，是乱穿衣的季节，有的穿毛呢，有的还在露腿，毕竟已经入了冬，我们还是该穿秋裤穿秋裤，早晚温差大，天气凉，也要加件外套，避免被风吹到。

咱们想要在冬季稳固阳气，不被寒邪所侵的，可以尝试着做一做国学大师南怀瑾的脐灸，南怀瑾先生在《我说参同契》中，道出了一个秘方——桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。

他说这是一个道家的方法，能让水火交感，安神。而且散寒祛湿，帮身体抵御住外界侵袭而来的寒邪。想必很多朋友都听说过，这个方法不算新鲜，但是效果实打实的，很多敏感的人，会拉肚子，手脚发热，利用的就是我们肚脐吸收能力。

南老在《我说参同契》里讲了，不要小看肚脐，它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。想想看，我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的，肚脐连接着人身的真气真阳，所以这里保护好，也利于我们养藏阳气。

想要自己动手做的朋友可以按照桂圆肉，艾绒，花椒2:1:1的比例来制作，桂圆只要肉，要干桂圆哦，艾绒选三年以上的陈艾，花椒去掉杂质，所有的东西放到捣蒜器里捣碎，黏合在一起，搓成小圆球就可以了，一次性多做一些，用保鲜膜包住，放到密封罐里，用的时候拿出来放到肚脐里，贴上橡皮膏固定就可以啦。

如果懒得做，我们这边也为大家准备了一款现成的肚脐贴。在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞能够更好地提升阳气，酸枣仁可以安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

每一颗小丸子都用蜡纸包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可，经过一夜阳气的输入，体内这些阴寒都会被慢慢瓦解，阳气越来越稳固。

这种肚脐贴会比较温和，没有烟熏火燎，无明烟无明火，用起来也更安全，而且劲头不是非常猛烈，这样也不会过度扰乱我们体内的阳气。如果是上热下寒，身体比较堵，那么建议大家在双脚脚心的位置贴上一个，引火下行哦。

而且晚上睡觉贴一个，也不担心踢被子受凉了。这个肚脐贴，孕妇，小朋友不建议使用哦，小朋友自身阳气比较旺，而孕妇不宜气血扰动，而且艾草还是活血的，所以禁用哦。