今天是谷雨，古人说“谷雨，谷得雨而生也”，这个时候落下的雨，对谷物来说是最滋润的，有股“润物细无声”的温柔，如此不动声色、没有痕迹，实在很难让人感知到这是春天 一个节气。
但实际上，那些关于春天的事儿已经渐渐散去，热热闹闹的夏天已经走到路上了：天气越来越温暖，街道两边树木的枝丫上，卷曲的树芽已经完全舒展，叶面的纹路也开阔起来……世间万物的未来都变得明亮、舒展起来。
《月令七十二候·集解》：“谷雨，三月中，自雨水后，土膏脉动，今日雨其谷于水也”。谷雨，雨生百谷也。
谷雨时节的气候变化特点是什么？
而我们又应该如何养生保健呢？
天津市医院针灸科主任医师张智龙教授为大家做出了指导。
张智龙教授国务院特贴专家、天津市名中医、市中研附院针灸科主任医师张智龙教授
谷雨是春夏交接的关键时期，需要给身体积累足够的能量，以便能够顺利过渡到春天。但在这种生长加速的过程中，最快消耗的，就是肾水。肾主生长，是我们身体能量、生长力的来源，五行里有“肾水生肝木，肾水之精以养肝木，肝木过盛，势必耗水过多”的说法，就好像一颗亟待成长的大树，想要长得粗壮、挺拔，都需要足够的水液滋润。这段时间，有两件事情要跟大家强调。一方面,我们要注意减少肾水的消耗。不要熬夜看手机，把精力花费在碎片化的信息上，因为睡觉是养精的时候，错过了就是耗损。另一方面，通过饮食来给身体直接滋养肾水，如此下来，才能更好的为身体补充肾水。
食椿芽，开胃健体
谷雨前后，香椿上市，俗语讲：“三月八，吃椿芽儿”“雨前香椿嫩如丝”。谷雨食椿，又叫“吃春”。中医认为香椿具有开胃健脾、清热利湿、润肤明目、袪虫疗癣、止痢、止崩之功。现代研究表明，香椿富含蛋白质、维生素B、维生素C、胡萝卜素、糖、大量挥发油及磷、铁等矿物质等，营养及药用价值可观。
理肝气，降火清心
暮春时节，草木舒展生长。《*帝内经》言：“百病皆生于气”，“肝主疏泄”，若肝气不舒，郁结于内，则如草木束缚不得舒展，或抑郁、悲伤，或烦躁、暴怒，引起眩晕头痛、目赤耳鸣，甚则出现精神异常。可登高远眺高呼宣泄，或春游、散步陶冶性情，切莫焦虑忧愁、大动肝火。
祛湿气，助脾护肝
谷雨之后，雨水渐多，湿气渐重，此时当注重祛湿，饮食上可选择山药、薏米、冬瓜、藕、白扁豆、陈皮等甘润之品以健脾祛湿。蔬菜以新鲜应季者为主，如菠菜、荠菜、野菜、*花菜等。适当进食海鱼、牛肉、大枣等富含维生素和矿物质的食物以助阳气血。
舒筋骨，健体防病
谷雨时节，雨绵湿重，易侵脏腑，郁情伤身，当舒展筋骨，吐故纳新，顺应万物生长之势。可选择“呼吸六字诀”以调理脏腑，做时或站或坐，腰胯放松，依次调息读“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字，过程均匀缓慢，稍事休息，恢复自然，重复六次。也可选择快走（每天最少步）。
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