芒种节气

芒种，夏季的第三个节气，含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。在江南地区气候特点是阴雨连绵。

养生

养生根本：适时保养“精气神”

“人体三宝精气神”，只要保持精充、气足、神全，就能保证人体的健康，芒种是最适合养护“精气神”之时。

饮食养生：祛湿为主

脾胃功能佳者：推荐饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑（忌食油腻、酸腥、麻辣的食物）。

脾胃虚弱的患者：慎食高糖、高油的食品，推荐吃一些苦瓜、青瓜、冬瓜。

健脾祛湿的药材：推荐山药、白扁豆、薏苡仁、玉竹、芡实、荷叶、土茯苓等。

应节食俗：煮梅

中医认为：乌梅具有敛肺、涩肠、生津之功效；桂花，化痰散瘀；甘草，清热解毒；山楂，消脂降压；冰糖，益气润肺。

这些食物一并熬制，开胃消食，并具有增强人体免疫力等独特营养保健功能。酸梅汤甘甜可口，夏天饮用生津止渴，消暑解热，深受人们喜爱。

调神养生：做好心理调适

中午休息30分钟，可以帮助人们有效缓解疲惫感，保持良好的精神状态。

运动养生：“夏练三伏”要适度

每日运动时间最好控制在30分钟之内，运动后要及时补充淡盐水、蛋白质，有助于缓解疲劳。

穴位保养

夏季暑热为盛容易出现热病，心病。穴位保养以散热，益气，宁心，安神为主。

1.间使穴：

定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：散热生气。

主治：心痛、心悸、癫狂等；胃痛，呕吐；热病，疟疾；臂痛。

2.后溪穴：

定位：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。

功效：强化督脉阳气，清心安神，通经活络。

主治：温阳扶正，头项疼痛。

初审：陈怡婷